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澳门英皇国际娱乐会所 - 如何提高免疫力?!

发布日期:2019-12-30 10:21:19 查看次数: 2558 

核心提示: 现代医学界把这一类人称之为:免疫力低下。别着急诸位,杜杜去年学会了一套非常厉害的,提高免疫力的功法。想要了解如何提高免疫力,首先我们要知道什么是免疫力?所以,每天适当的补充维生素和矿物质也可以提高免疫力。

澳门英皇国际娱乐会所 - 如何提高免疫力?

澳门英皇国际娱乐会所,在日常生活中,有一类人特别容易疲劳和生病,就像《红楼梦》中的林黛玉一样,给人的感觉就是整天病恹恹的。这一类人生病、打针、吃药简直就是家常便饭。他们每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。

现代医学界把这一类人称之为:免疫力低下。那如何才能提高免疫力呢?别着急诸位,杜杜去年学会了一套非常厉害的,提高免疫力的功法。我已经实践快一年了,效果确实还不错。在本文的结尾,全部分享出来。

想要了解如何提高免疫力,首先我们要知道什么是免疫力?用人话来解释一下,免疫力就是人体自身的防御机制。我们可以简单的把它理解为,一个维护身体健康的“超级英雄”。这个超级英雄,有2个神奇的技能:1、可以消灭外来的“入侵者”。比如:各种细菌、病毒等等。2、可以化解体内的“造反者”。比如:各种突变、病变的细胞等等。

那我们怎么才能知道,自己的免疫力到底强不强呢?我来列举几种情况,看看你是否会中枪:体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍、口腔溃疡、反复感冒等等。以上几种情况,只要你中一枪,并且反复出现。那你就要当心了,你的免疫力很可能有待提高。如何才能提高免疫力?来,先看看现代医学给的建议吧。

1、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关,良好的睡眠可使体内的2种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种被称为:胞壁酸的睡眠因子。此因子可以促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观的情绪

乐观的态度,可以维持人体于一个最佳的状态。尤其是在现今社会,人们面对的压力很大。巨大的心里压力会导致,对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙,成分增多。所以,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

3、限制饮酒

每天饮低度白酒,不要超过100毫升。黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶。因为,酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯。过量饮用会给心脏与肝脏等器官,造成很大的危害。

4、参加运动

每天运动30至45分钟,每周5天,持续12周以后。免疫细胞数量会明显增加,抵抗力也会随之增加,运动只要达到心跳加速就可以了。比如:晚餐后散步就很合适。

5、补充各种维生素

专家指出,身体抵抗外来侵害的“武器”。包括干扰素和各类免疫细胞的数量与活力,都跟维生素与矿物质有关。所以,每天适当的补充维生素和矿物质也可以提高免疫力。

6、调理肠道菌群

人体肠道内寄生着10万亿个细菌,它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险,还能控制人体对癌症治疗药物的反应。当肠道里面有益菌比较多的时候(如各种双歧杆菌、乳酸杆菌等),它们会协作起来,帮助人体合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制致病菌群的生长,分解有害、有毒物质等等,从而提高人体的免疫力。

当肠道里面坏细菌比较多的时候(如产气荚膜杆菌,绿脓杆菌等),它们便会四处侵占其它菌群的“领地”,消灭其它菌群,同时分泌出大量有害物质,这些有害物质经血液进入人体后,四处攻击人体器官正常的细胞,从而拉低人体的免疫力,人体就会出现各种疾病。

看到这,你可能会说,我每天要上班、工作、赚钱、各种忙,臣妾做不到。实不相瞒诸位,我也做不到。那我们该怎么办?难道眼睁睁的看着免疫力在那无力的哭泣着,不管吗?还记得杜杜在文章一开始说得那个功法吗?对,以后就练它,既简单又省事。只要你能做到持之以恒,相信我,你的免疫力应该会有所提高。

这套功法是中国著名“福娃之父”,韩美林大师的保养方法。在正式分享之前,首先,我要感谢自媒体前辈樊登老师对韩大师的专访。同时,也要感谢我们《一养会》郑老师的无私分享。

据樊登老师说,韩美林大师从10几岁到80多岁,从来没感冒过。老人家至今一头黑发,从来没染过,就是靠着练习这一套养生的功法。还有,最近我看娱乐新闻报道,韩美林大师以82岁的高龄又喜得贵子,足以说明老人家的身体素质。

实不相瞒,从杜杜运营《一养一生》开始就经常熬夜,第二天的状态肯定就不好。但是,自从我练习了此功法近一年的时间,每天神清气爽、精力充沛是真的有效。好了,闲话不多说了,下面正式分享韩美林大师的养生功法。其实很简单,一共就5步,也就占用你早晨起床的3至5分钟就能完成。

1、抻筋

早晨起床的时候先别着急起来,躺在床上伸懒腰。把压迫一夜的筋骨使劲的抻开,抻个4、5下即可。因为,人老筋先衰。俗话说得好:筋长一寸,寿长十年。

2、吹浊

抻完筋以后侧身躺着睡,把2个膝盖抱在胸前,也就把整个身体都挤在一起。然后从胸腔里面,把昨天晚上的闷气、浊气全部吹出来,吹个4、5下即可。

3、搓脸

吹完浊气以后,你就可以做起来或者直接起床,开始搓脸。注意不是普通的搓,而是2只手横向画太极的搓。搓个4、5下以后,你的脸就会发热。你的面部乃至全身的血液循环,就会变得更加畅通。

4、捏耳

搓完脸以后就用自己的2只手,捏捏2边的耳朵。从上往下捏,捏个4、5下即可。根据中医的理论,人的耳朵上面有很多的穴位。早晨起床捏耳朵也是为了激发这些穴位,更好的为人体服务。

5、锤督

捏完耳朵以后,用手攥成拳去捶打背后的大锤穴,也就是背后鼓起来的地方。要锤得狠一点,锤到自己的头感觉嗡嗡震才行,锤个4、5下即可。这种行为,在中医里面叫“撞督”。督,是任督二脉的督。杜杜还专门了解过这个知识,“撞督”的好处是为了振奋人体的阳气,增加血气、防止血虚。

还记得,毛主席说:实践是检验真理的唯一标准。这套功法对你到底有没有效果,你去实践一下就知道了。反正杜杜一直在坚持,并且十分受益。

最后,祝愿所有学会了还能坚持去做的朋友,都能跟韩美林大师一样:几十年来不感冒,人至古稀发乌黑。

题图来源:摄图网

图片授权基于:个人终身会员

参考资料:《公共营养师基础知识》《免疫学》《肠道生态》《中医基础理论》