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优游分分彩合法吗 - 运球被断,防守被过?兄弟,看看这一条你真的做好了吗?!

发布日期:2020-01-09 10:20:03 查看次数: 1874 

核心提示: 重要的事情说三遍弯腰曲背不但不能降低重心,反而会使重心前倾,更加不易控制好身体,进攻易丢球,防守易失位真正的压低重心是要沉下来靠的是双膝弯曲,臀部要低另外双脚与肩同宽,直腰挺胸,上身微微前倾,目视前方这么说有的兄弟们可能还是体会不到,帝哥在这给你支个小招。

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优游分分彩合法吗,这次干货主题

压低重心

一步被人过?运球被人断?是手活儿不好么?是移动速度慢吗?这些都不是个根本原因!知道根本原因是啥不?没错!你重心太高了,如何降低重心?帝哥有妙招儿!

压低重心

这句话几乎可以说是帝哥在所有干货提到最多的一句话

今天咱不聊别的,帝哥就和兄弟们好好分析一下,如何压低重心

在篮球运动中,不论进攻还是防守,要想做到敏捷迅速,稳定高效,压低重心是绝对是必不可少的关键

下面我们来看动作细节

首先,最重要的一点,压低重心,不是弯腰!不是弯腰!不是弯腰!重要的事情说三遍

弯腰曲背不但不能降低重心,反而会使重心前倾,更加不易控制好身体,进攻易丢球,防守易失位

真正的压低重心是要沉下来

靠的是双膝弯曲,臀部要低

另外双脚与肩同宽,直腰挺胸,上身微微前倾,目视前方

这么说有的兄弟们可能还是体会不到,帝哥在这给你支个小招。首先按照上述的姿势,坐在一把椅子上,保持身体紧张,随后,找个小伙伴撤掉椅子,保持这个姿势定住,好好感受一下在悬空瞬间大腿和腰臀的发力

记住,这个姿势就是你压低重心后应该有的样子

一个较低的重心,可以帮助我们更快地整体移动,根据场上的形势,灵活应变

兄弟们不要小看压低重心,单单这一个基础动作,想要做好实际上是很累的

【1】原地抱球静蹲

训练球可以增大训练难度,感受大腿和臀部的发力

【2】抱球深蹲滑步

滑步时要注意,重心不要上下起伏,快速平滑

【3】深蹲滑步z字后撤

这个训练可以模拟实战退防,注意重心不要起伏

【4】深蹲胯下八字运球

保持较低重心,控制训练球,目视前方

【5】深蹲背后运球

控制重心,在换手同时另一只手轻轻触墙